pirmdiena, 2015. gada 11. maijs

Terapeitiskās MANDALAS

http://www.pregnancy-yoga-resource.com

Kas ir mandala?
Tulkojumā no Indijas svētās valodas, Sanskrita, mandala nozīmē “aplis”.
Saskaņā ar, psihoterapeita un psihiatra, Kārļa Gustava Junga (Carl Gustav Jung), mandala simbolizē patvērumu, iekšējo izlīgumu un veselumu.
Mandalas sabalansē vizuālos elementus, kuri simbolizē vienotību un harmoniju.
Katras mandalas nozīme ir unikāla un atšķirīga. Mandalas kalpo kā instruments cilvēka garīgajam ceļojumam un simbolizē kosmisko un psihisko kārtību.

Katra mandala ir mazs Visums.

Marie-Claude Martel, dūla un jogas pasniedzēja, savas jogas sesijas pabeidz ar meditāciju - mandalu. Marie-Claude Martel uzsver, ka meditācija un dziļa koncentrācija, pievienojot krāsas ir lielisks veids, kā nomierināties un atslābināties.
Šis vizuālais vingrinājums palīdz koncentrēt uzmanību gan bērniem, gan pieaugušajiem. Koncentrācija palīdz attīstīt atmiņu.
Marie-Claude Martel izmanto mandalu stresa atbrīvošanai.

Ja kādam neizdodas meditēt mājās, meditāciju var aizstāt ar mandalas krāsošanu - veselības ieguvumi būs līdzīgi.
http://www.pregnancy-yoga-resource.com
  • Mandalas krāsošana normalizē sirdsdarbību;
  • Mandalas krāsošana relaksē un palīdz koncentrēties;
  • Mandalas krāsošana palīdz “būt šeit un tagad”!
Mandala atspoguļo mūsu garastāvokli. Rezultāts var mainīties atkarībā no diennakts laika, mēneša, gada laika …


Mandala ir simbols, kas apzīmē mūs un mūsu unikalitāti.


Kā es varu izmantot mandalu?
Kopā ar mandalas nozīmi, nāk arī tās izmantošana.
Tu vari radīt grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību mandalu.
Mandalas dizainam jābūt vizuāli pievilcīgam, lai tā spētu apņemt prātu un pārtraukt domas, lai vairāk raisītos filozofiskās un garīgās atziņas. Mandalu var uzskatīt par prāta hipnozi, kuras laikā cilvēka radošā smadzeņu puslodze raisās vairāk un analītiskais prāts nedaudz aizmieg. Mandalu var izmantot ar mērķi izzināt un iegūt zināšanas par sevi.

http://themandalajourney.com
Grūtniecības mandala
Tu vari radīt grūtniecības mandalu par savu gaidību laiku. Lai pēcāk Tavs mazulis var atskatīties atpakaļ, laikā pirms viņa dzimšanas.
Mandalas radīšanā vari izmantot skaitļus, tie var būt simboliski, intuitīvi vai balstīti uz iepriekšējo pieredzi. Tu vari izmantot dažādas formas un krāsas.

Radot savu grūtniecības mandalu, sieviete pastāsta par savu gaidību laiku līdz pat mazuļa piedzimšanai. Topošajām māmiņām patīk strādāt pie savas mandalas radīšanas, tas palīdz sievietei vairāk izjust un apzināt savu grūtniecību.

Strādājot pie mandalas radīšanas, svarīgi to darīt ar prieku un mīlestību. Tikai tā Tu izveidosi ko vērtīgu gan sev, gan savam gaidāmajam mazulim.

Kā radīt  savu grūtniecības mandalu?
Šeit Tev jāļauj izpausties savam radošumam, jo arī grūtniecība un dzemdības ir Radīšana. Tu vari zīmēt, krāsot, veidot skulprūras, šūt, tamborēt, adīt, veidot aplikācijas. Tu vari izpausties jebkurā Tavam radošajam prātam patīkamajā veidā.
Kolīdz Tu sapratīsi mandalas radīšanas principus, Tu varēsi izvēlēties materiālus.
Vissvarīgākais ir radošais process, kas liek Tev domāt par grūtniecību, dzemdībām un savu mammas lomu.

Zemāk atradīsi svarīgākās vadlīnijas, radot savu mandalu un zīmētās mandalas paraugu.
http://www.jreinders.nl

Materiāli: labas kvalitātes zīmēšanas papīrs, cirkulis, lineāls, mīksts zīmulis, dzēšgumija, krāsainie zīmuļi.

Dizaina radīšana/zīmēšanas plāns:
Izvēlies papīra centru, kas būs Tavas mandalas centrs. Uzzīmē mandalas rāmi, sākot ar punktu vidū vai nelielu apli. Ar vienādu attālumu uzzīmē vēl 9 apļus apkārt, šeit varēs rakstīt un zīmēt par visu, kas notiek ar Tevi un mazuli 9 mēnešu laikā.

Mandalas zīmēšana
Radot mandalu, vienmēr jāsāk strādāt no iekšpuses uz āru, jo process ir no iekšpuses un ārpusi. Centrā Tu izvēlies un uzzīmē savu fokusu. Tie var būt Iņ-Jaņ zīme, embrijs, spirālveida formas, spermotozoīds ar olšūnu…
Ap devīto apli atstāj pietiekami daudz vietas, lai pēcāk attēlotu dzemdības un informāciju par dzemdībām (piem.,dzemdību vieta, laiks, svars…). Varbūt Tu jūti, ka dzemdību informācijai nevajag atstāt tik daudz vietas, tad palielini attālumu starp 9 mēnešu līnijām.
Zīmēt vislabāk ir ar mīkstu zīmuli, lai to varētu viegli izdzēst. Reti gadās, ka domas sanāk “uzlikt uz papīra” ar pirmo reizi.
Mandalai jābūt pilnībā “līdzsvarotai”: pa kreisi, pa labi, uz augšu un uz leju, visam pusēm jābūt harmonijā.
http://www.jreinders.nl
Mandalai jāietver sevī četras daļas, kur katra simbolizē savu: augšējā daļa pārstāv "debesis", apakšējā ir "zeme", pa kreisi ir "tēvs", un pa labi "māte".
Šīm daļām nav jāsaplūst un nevajadzētu šķērsot 9. apļa -  “dzimšanas” līniju.
Krāsu izvēlē vadies pēc iekšējām sajūtām. Manis pievienotajā piemērā debesīm ir gaiši zila krāsa, bet varbūt Tu vēlies rozā vai ceriņu krāsas debesis? – vadies pēc iekšējām sajūtām. “Debesis” var būt jebkas, kas ir burtiski virs zemes. Tāpat kā “zemi” var interpretēt kā visu zem Tavām kājām. “Zemes” krāsu var interpretēt kā stabilitātes, stipruma vai uzticēšanās simbolu.
“Tēvs” krāsu vari izrunāt ar savu otro pusi – topošo tēti. Viņš var dalīties par svarīgāko viņa dzīvē, laikā, kad gaidāt savu mazuli. Krāsu var asociēt ar viņa nodarbošanās, hobiju vai viņa mīļāko dzīvnieku… 
Tēvs var izvēlēties krāsu, kurai viņš šobrīd dod priekšroku.
“Māte” krāsu var izvēlēties līdzīgi kā “Tēvs” krāsu.
Galvenās mandalas daļas “Debesis”, “Zeme”, “Tēvs”, “Māte” var apvienot ar brīvu, fantāzijas plūsmas radītu zīmējumu.


http://www.jreinders.nl
Dažreiz var likties, ka krāsu un zīmējumu izvēle var nepiestāvēt vai nesaskanēt, nemaini krāsas, tās ir Jūsu sajūtu krāsas. Krāsas, kas palīdz izveidot mazu Visumu, krāsas, kas palīdz izveidot jauku vienotību!

Ko darīt, ja mandala nav izdevusies? 
Viss ir labi, Tu vari radīt vēl un vēl.


Zemāk atradīsi linkus iedvesmai, mandalu paraugus un papildus informāciju par mandalām.




Lai Tev viss izdodas!
Jūlija




Vairak par mandalām lasi šeit.
Pieaugušajiem veidota krāsojamā grāmata ar floras un faunas elementiem.
Zīmēšanas mandalas iedvesmai šeit.
Mandalu gleznošana uz akmeņiem iedvesmai šeit.


Avoti:
http://www.jreinders.nl
http://www.pregnancy-yoga-resource.com
http://www.whats-your-sign.com

Nav komentāru:

Komentāra publicēšana