Terapeitiskās MANDALAS

http://www.pregnancy-yoga-resource.com

Kas ir mandala?
Tulkojumā no Indijas svētās valodas, Sanskrita, mandala nozīmē “aplis”.

Saskaņā ar, psihoterapeita un psihiatra, Kārļa Gustava Junga (Carl Gustav Jung), mandala simbolizē patvērumu, iekšējo izlīgumu un veselumu.

Mandalas sabalansē vizuālos elementus, kuri simbolizē vienotību un harmoniju.

Katras mandalas nozīme ir unikāla un atšķirīga. Mandalas kalpo kā instruments cilvēka garīgajam ceļojumam un simbolizē kosmisko un psihisko kārtību.

Katra mandala ir mazs Visums.

Marie-Claude Martel, dūla un jogas pasniedzēja, savas jogas sesijas pabeidz ar meditāciju - mandalu. Marie-Claude Martel uzsver, ka meditācija un dziļa koncentrācija, pievienojot krāsas ir lielisks veids, kā nomierināties un atslābināties.

Šis vizuālais vingrinājums palīdz koncentrēt uzmanību gan bērniem, gan pieaugušajiem. Koncentrācija palīdz attīstīt atmiņu.

Marie-Claude Martel izmanto mandalu stresa atbrīvošanai.

Ja kādam neizdodas meditēt mājās, meditāciju var aizstāt ar mandalas krāsošanu - veselības ieguvumi būs līdzīgi.

http://www.pregnancy-yoga-resource.com

• Mandalas krāsošana normalizē sirdsdarbību;
• Mandalas krāsošana relaksē un palīdz koncentrēties;
• Mandalas krāsošana palīdz “būt šeit un tagad”!

Mandala atspoguļo mūsu garastāvokli. Rezultāts var mainīties atkarībā no diennakts laika, mēneša, gada laika …

Mandala ir simbols, kas apzīmē mūs un mūsu unikalitāti.

Kā es varu izmantot mandalu?

Kopā ar mandalas nozīmi, nāk arī tās izmantošana.

Tu vari radīt grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību mandalu.

Mandalas dizainam jābūt vizuāli pievilcīgam, lai tā spētu apņemt prātu un pārtraukt domas, lai vairāk raisītos filozofiskās un garīgās atziņas. Mandalu var uzskatīt par prāta hipnozi, kuras laikā cilvēka radošā smadzeņu puslodze raisās vairāk un analītiskais prāts nedaudz aizmieg. Mandalu var izmantot ar mērķi izzināt un iegūt zināšanas par sevi.

http://themandalajourney.com

Grūtniecības mandala
Tu vari radīt grūtniecības mandalu par savu gaidību laiku. Lai pēcāk Tavs mazulis var atskatīties atpakaļ, laikā pirms viņa dzimšanas.

Mandalas radīšanā vari izmantot skaitļus, tie var būt simboliski, intuitīvi vai balstīti uz iepriekšējo pieredzi. Tu vari izmantot dažādas formas un krāsas.

Radot savu grūtniecības mandalu, sieviete pastāsta par savu gaidību laiku līdz pat mazuļa piedzimšanai. Topošajām māmiņām patīk strādāt pie savas mandalas radīšanas, tas palīdz sievietei vairāk izjust un apzināt savu grūtniecību.

Strādājot pie mandalas radīšanas, svarīgi to darīt ar prieku un mīlestību. Tikai tā Tu izveidosi ko vērtīgu gan sev, gan savam gaidāmajam mazulim.

Kā radīt  savu grūtniecības mandalu?

Šeit Tev jāļauj izpausties savam radošumam, jo arī grūtniecība un dzemdības ir Radīšana. Tu vari zīmēt, krāsot, veidot skulprūras, šūt, tamborēt, adīt, veidot aplikācijas. Tu vari izpausties jebkurā Tavam radošajam prātam patīkamajā veidā.

Kolīdz Tu sapratīsi mandalas radīšanas principus, Tu varēsi izvēlēties materiālus.

Vissvarīgākais ir radošais process, kas liek Tev domāt par grūtniecību, dzemdībām un savu mammas lomu.

Zemāk atradīsi svarīgākās vadlīnijas, radot savu mandalu un zīmētās mandalas paraugu.

http://www.jreinders.nl

Materiāli: labas kvalitātes zīmēšanas papīrs, cirkulis, lineāls, mīksts zīmulis, dzēšgumija, krāsainie zīmuļi.

Dizaina radīšana/zīmēšanas plāns:

Izvēlies papīra centru, kas būs Tavas mandalas centrs. Uzzīmē mandalas rāmi, sākot ar punktu vidū vai nelielu apli. Ar vienādu attālumu uzzīmē vēl 9 apļus apkārt, šeit varēs rakstīt un zīmēt par visu, kas notiek ar Tevi un mazuli 9 mēnešu laikā.

Mandalas zīmēšana

Radot mandalu, vienmēr jāsāk strādāt no iekšpuses uz āru, jo process ir no iekšpuses un ārpusi. Centrā Tu izvēlies un uzzīmē savu fokusu. Tie var būt Iņ-Jaņ zīme, embrijs, spirālveida formas, spermotozoīds ar olšūnu…

Ap devīto apli atstāj pietiekami daudz vietas, lai pēcāk attēlotu dzemdības un informāciju par dzemdībām (piem.,dzemdību vieta, laiks, svars…). Varbūt Tu jūti, ka dzemdību informācijai nevajag atstāt tik daudz vietas, tad palielini attālumu starp 9 mēnešu līnijām.

Zīmēt vislabāk ir ar mīkstu zīmuli, lai to varētu viegli izdzēst. Reti gadās, ka domas sanāk “uzlikt uz papīra” ar pirmo reizi.

Mandalai jābūt pilnībā “līdzsvarotai”: pa kreisi, pa labi, uz augšu un uz leju, visam pusēm jābūt harmonijā.

http://www.jreinders.nl

Mandalai jāietver sevī četras daļas, kur katra simbolizē savu: augšējā daļa pārstāv "debesis", apakšējā ir "zeme", pa kreisi ir "tēvs", un pa labi "māte".
Šīm daļām nav jāsaplūst un nevajadzētu šķērsot 9. apļa -  “dzimšanas” līniju.

Krāsu izvēlē vadies pēc iekšējām sajūtām. Manis pievienotajā piemērā debesīm ir gaiši zila krāsa, bet varbūt Tu vēlies rozā vai ceriņu krāsas debesis? – vadies pēc iekšējām sajūtām. “Debesis” var būt jebkas, kas ir burtiski virs zemes. Tāpat kā “zemi” var interpretēt kā visu zem Tavām kājām. “Zemes” krāsu var interpretēt kā stabilitātes, stipruma vai uzticēšanās simbolu.

“Tēvs” krāsu vari izrunāt ar savu otro pusi – topošo tēti. Viņš var dalīties par svarīgāko viņa dzīvē, laikā, kad gaidāt savu mazuli. Krāsu var asociēt ar viņa nodarbošanās, hobiju vai viņa mīļāko dzīvnieku… 
Tēvs var izvēlēties krāsu, kurai viņš šobrīd dod priekšroku.

“Māte” krāsu var izvēlēties līdzīgi kā “Tēvs” krāsu.

Galvenās mandalas daļas “Debesis”, “Zeme”, “Tēvs”, “Māte” var apvienot ar brīvu, fantāzijas plūsmas radītu zīmējumu.

http://www.jreinders.nl

Dažreiz var likties, ka krāsu un zīmējumu izvēle var nepiestāvēt vai nesaskanēt, nemaini krāsas, tās ir Jūsu sajūtu krāsas. Krāsas, kas palīdz izveidot mazu Visumu, krāsas, kas palīdz izveidot jauku vienotību!

Ko darīt, ja mandala nav izdevusies? 

Viss ir labi, Tu vari radīt vēl un vēl.

Zemāk atradīsi linkus iedvesmai, mandalu paraugus un papildus informāciju par mandalām.

Lai Tev viss izdodas!

Jūlija

Raksts Grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību mandalas
Raksts Dažādās mandalas un izpildījuma tehnikas 

Vairak par mandalām lasi šeit.

Pieaugušajiem veidota krāsojamā grāmata ar floras un faunas elementiem.

Zīmēšanas mandalas iedvesmai šeit.
Mandalu gleznošana uz akmeņiem iedvesmai šeit.

Avoti:

http://www.jreinders.nl

http://www.pregnancy-yoga-resource.com

http://www.whats-your-sign.com

Grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību mandalas

Grūtniecības mandala

https://www.flickr.com

http://themandalajourney.com

Dzemdību mandala

http://themandalajourney.com

http://etsystatic.com

http://themandalajourney.com

Pēcdzemdību mandala

http://msmoffatt.blogspot.com/

http://etsystatic.com

Raksts Terapeitiskās MANDALAS
Raksts Dažādās mandalas un izpildījuma tehnikas 

Vairak par mandalām lasi šeit.

Pieaugušajiem veidota krāsojamā grāmata ar floras un faunas elementiem.

Zīmēšanas mandalas iedvesmai šeit.
Mandalu gleznošana uz akmeņiem iedvesmai šeit.

Dažādās mandalas un izpildījuma tehnikas

http://static.wixstatic.com

http://attic24.typepad.com

http://birdyboutiquephotography.blogspot.com

https://www.pinterest.com

http://www.magamerlina.com

http://www.visualnews.com

http://theselittlejoys.com

http://themandalajourney.com

https://mindnutquest.files.wordpress.com

http://www.allfreecrochetafghanpatterns.com

Raksts Terapeitiskās MANDALAS
Raksts Grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību mandalas

Vairak par mandalām lasi šeit.

Pieaugušajiem veidota krāsojamā grāmata ar floras un faunas elementiem.

Zīmēšanas mandalas iedvesmai šeit.
Mandalu gleznošana uz akmeņiem iedvesmai šeit.

Lūgšana par mammām.

Dievs mūsu Radītājs, Tevi lūdzu:

Par jaunajām māmiņām, kuras piedzīvo pārmaiņas un iepazīst jaunu atbildību;

Par topošajām māmiņām, kuras lūdz Tevi un gaida;

Par tām māmiņām, kuras ir nogurušas, jūtas izsmeltas vai nomāktas;

Par tām māmiņām, kuras cīnās, lai līdzsvarotu darbu un ģimeni;

Par tām māmiņām, kuras nespēj pabarot savus bērnus, jo dzīvo nabadzībā;

Par tām māmiņām, kuru bērniem ir fiziskā, garīgā vai emocionālā invaliditāte;

Par tām māmiņām, kurām ir bērni, kurus viņas nevēlas; 

Par tām māmiņām, kuras audzina bērnus vienas pašas;

Par tām māmiņām, kuras piedzīvoja bērna zaudējumu;

Par tām māmiņām, kuras rūpējas par citu bioloģisko vecāku bērniem;

Par tām māmiņām, kuru bērni ir atstājuši mājas;

Par tām sievietēm, kurām nav dots piedzīvot māmiņas lomu;

Esi kopā un svētī, Dievs, visas mātes. 

Dod gudrību, mīlestību un pacietību, lai viņas spētu sajust un izprast kas ir labs un slikts. 

Lai viņas ar savu gudro sirdi spēj parādīt un iemācīt bērniem dzīves gudrības. 

Lai ar savu piemēru viņas spēj parādīt, kam ir jādzīvo šajā Pasaulē. 

Āmen.

Gatavošanās dzemdībām.

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com

Dzemdības ir īpašs notikums. 

Dzemdībās piedzimst ne tikai mazulis, dzemdībās dzimst māmiņa un tētis - piedzimst ģimene.

Māte Daba ir apbrīnojama un iedeva sievietei 9 mēnešus, lai sagatavotos mazuļa nākšanai pasaulē.

Sievietes organisms sāk mainīties un gatavoties dzemdībām kopš brīža, kad satiekās un iemīlās divas šūnas. Fizioliģiski sievietes organisms izveidots tā, ka paliekot stāvoklī, organisms it kā ieslēdz automātisko režīmu, tas rūpējās par mazuli un zina kā reaģēt, jaunās dzīvības vajadzības kļūst par prioritāti. 

Gatavošanās gaidāmajām dzemdībām ir ļoti svarīga un ir daudz vairāk par dzemdību somas salikšanu…

"Nevajag dzemdības atstāt nejaušības ziņā, jo mazuļa piedzimšana ir viņa lielākais dzīves notikums un mammas lielākie dzīves svētki, jo visas pārējās dzimšanas dienas būs tikai dzimšanas atceres dienas." 

--- grāmata 'Gaidības un Radības ar prieku'

Sagatavojies maratonam

Dzemdības prasa enerģiju un izturību. Tamdēļ, māmiņai ir jāparūpējās par savu fizisko gatavību. Atkarībā no tā, ko atļauj ginekologs, kurš novēro grūtniecību, var doties uz baseinu, var nodarboties ar jogu, var doties uz grūtnieču vingrošanu, kur iemāca elpot, atslābināties, kā arī sniedz fizisko sagatavotību.

Atrodi informatīvo atbalstu

Sāc apmeklēt topošo vecāku nodarbības. Ne visi pirmsdzemdību kursi un nodarbības ir vienādas.  Atrodi kursus, kuri ir tendēti uz dabīgām dzemdībām.

Tava prāta gatavībai ir ļoti liela nozīme dzemdībās. 

Jo labāk būsi informatīvi sagatavota, jo drošāk Tu jutīsies. Ievāc informāciju un izzini kādos veidos sākas dzemdības, kas ir kontrakcijas un kā tās norit, kā norit dzemdības, kādas ir elpošanas tehnikas dzemdību laikā. Lai, kad atnāks Tava un mazuļa satikšanās diena, tā nestu līdzi nevis satraukumu, bet patīkamu pārsteigumu.

"Es ticu – jo vairāk sievietes, kas vēlas dzemdēt dabiski, kļūs zinošākas, uz sevi paļāvīgākas, un ieguldīs tajā zināmu sagatavošanās darbu, jo vairāk no viņām arī piedzīvos dzemdības, kurās necietīs nedz mamma, nedz bērns." 

--- dūla, Linda Rozenbaha

http://robfitch.co

Iemācies uzticēties savam ķermenim

Komplikācijas dzemdībās ir izņēmums, nevis likumsakarība. 

Mazulis aug māmiņas miesās deviņus mēnešus, pirms ierodas šajā Pasaulē. Sievietes iegurnis, dzemdes un maksts audi ir radīti mazuļa dzemdēšanai. Sievietes smadzenes dzemdībās izstrāda endorfīnus, kas palīdz vieglāk pārdzīvot kontrakciju sāpes. Un galvenais - dzemdībās mazulis nevar nodarīt māmiņai pāri.

Brīžos, kad Tevi pārņem satraukums vai bailes domājot par dzemdībām, skaiti stiprinošo mantru: Dzemdības ir dabisks process. Mans ķermenis zina, kā dzemdēt, tāpat kā zina, kā elpot. Esmu dzimusi, lai laistu pasaulē savus mazuļus!

"Sieviete ir māksliniece, kurā ir prasmes dzemdēt savu bērniņu tā, kā tas būtu viņam vislabāk. Ja vien nodrošina apstākļus šādai dzimšanai." 

--- grāmata 'Gaidības un Radības ar prieku'

Iemācies atslābināties

Sākot ar otro trimesti, katru vakaru pirms gulētiešanas, sasprindzini un atslābini dažādas muskuļu grupas un ķermeņa daļas. Iemācies un izjūti kā tas ir - būt sasprindzinājumā un atslābināties. Vienlaicīgi skaiti mantru: es relaksēju savus pirkstus, es atbrīvoju savas rokas, es atslābinu rokas; es relaksēju savas kājas, es atbrīvoju kāju pirkstus, es atslābinu kājas… 

Es koncentrējos uz savu ķermeni, uz katru kermeņa daļu, no galvas līdz kājām - es atslābinos, es plūstu, es ļaujos.

Šis treninš, kas saucas "Progresīvā muskuļu relaksācija", palīdzēs Tev kontrolēt stresu, bailes, trauksmi un sāpes dzemdību laikā. 15 minūtes, katru dienu, pirms došanās pie miera, ļaus Tev vairāk iepazīt un sajust savu ķermeni.

"Kārtīga elpošana kontrakciju laikā un liela atbrīvošanās starp kontrakcijām ir atslēga veiksmīgai dzemdēšanai."

--- grāmata 'Gaidības un Radības ar prieku'

Uzliec uz papīra savas gaidāmās dzemdības. Uzzīmē, uzraksti savu dzemdību plānu

„Māmiņām, kas nāk pie manis uzskaitē, lieku rakstīt „ideālo dzemdību plānu” jeb stāstu par to, kādas ideālā gadījumā būtu viņu dzemdības – kā sāktos, kā noritētu, kā piedzimtu mazulis un placenta, un ko darītu apkārtējie.” 
--- ārste, mājdzemdību vecmāte Dina Ceple

Dzemdību plāna galvenā doma ir iedrošināt topošos vecākus vairāk iesaistīties dzemdību norisē, iepazīties un izzināt dzemdību iestādes rutīnas. Dzemdību plāns ietver vēlamo dzemdību norisi un Tavu ieguldījumu, tas ir pavediens tiem, kas būs blakus, lai zinātu, kā tieši Tevi atbalstīt dzemdībās. Tāpat dzemdību plāns var kalpot kā rīks atvērtai sarunai ar mediķiem.
Tas nav matemātisks atskaites plāns, kas jāizpilda punktu pa punktam ar apziņu - ja kāds no tiem nav izpildīts, tad vai nu plāns bija slikts, vai izpildījums nelāgs. 
Lai uzrakstītu patiesi savu plānu, lai apzināties ko vēlies no sevis un citiem, nepieciešams iedziļināties tēmā par gatavošanos radībām, iekšējais dialogs ar sevi.

http://eva-img.24hstatic.com

Izvēlies savu dzemdību vietu
Viens no galvenajiem jautājumiem, izdarot izvēli par vietu, kurā laist pasaulē mazuli, ir atbilde uz jautājumu – kur es jūtos visdrošāk – stacionārā, dzemdību centrā vai mājās? Apkopojot informāciju par iespējamām dzemdību vietām, to ieguvumiem un riskiem, mēs, iespējams, nonāksim pie secinājuma, ka mūsu sajūtas par drošību var atšķirties no faktiem par reālo drošību, ko katra no iespējamām dzemdību vietām var mums sniegt. Balstoties uz ko – sajūtām vai faktiem – mēs izdarīsim savu izvēli, būs atkarīgs no katras pašas.

Jautājumi pārdomāšanai: Kas ir svarīgākais, kam ir jābūt vietā, kur gatavojaties laist pasaulē bērniņu?

Esi atklāta ar sevi, ieklausies sevī, izproti ko jūti
Katras dzemdības ir atšķirīgas, tāpat kā atšķirīgi ir visi cilvēki. Draudzeņu, mammu, māsu, vecmammu un internetā stāstītie dzemdību stāsti nav Tavi. Tev būs savas, unikālās dzemdības un tikai Tu vislabāk jūti kā vēlies tās piedzīvot. 

"Jo dziļāk sievietei izdodas sevi izjust un izprast, jo vairāk viņa pietuvojas tai patiesībai par radībām, ko mazulis vēlas viņai grūtniecības laikā pavēstīt” 

--- ārste, mājdzemdību vecmāte Dina Ceple

Drošības sajūtu, tuvojoties dzemdību laikam, sniedz:

• apziņa: es spēju saprast un izstāstīt, kas ar mani notiek; 
• es ļaujos notiekošajam un nesaspringstu; 
• esmu atradusi uzticamu vecmāti, kas pieņems manas dzemdības un varu ar viņu konsultēties, un vajadzīgie telefoni man vienmēr ir līdzi, vai vismaz esmu kārtīgi iepazinusi izvēlēto dzemdību vietu;
• soma ar dzemdībām nepieciešamajām mantām ir sakrāmēta – man tā nebūs jākravā pēdējā mirklī; galvenās turpmākās praktiskās dzīves nianses ir pārdomātas.

Love by Krista Evans Photography

Dzemdības ir jaunas dzīves sākums, pirmsdzemdību sagatavošanās un izglītošanās ir ļoti svarīga, lai varētu pieņemt lēmumus un piedzīvotu drošu, mierīgu un skaistu satikšanos ar savu mazuli.

Avoti:
Atziņas no Līgas Giniborgas "Piedzimt mammai un tētim" Stārķa grupiņas nodarbībām.
Lindas Rozenbahas raksts "Dzemdību plāns" žurnālā "Mans Mazais". Publicēts 2012. g. augustā.
Lindas Vītumas raksts "Kā es dzemdētu, ja neviens pasaulē mani netraucētu" http://www.kastanis.org. Publicēts 2009. g. 18. februārī.

Dinas Ceples raksts "Dzemdību plāns" http://www.mammamuntetiem.lv. Publicēts 2011. g. 20. augustā.

http://www.givingbirthnaturally.com

Linda Rozenbaha "Gaidības un Radības ar Prieku"

Pam England, Rob Horowitz "Birthing from Within: An Extra-Ordinary Guide to Childbirth Preparation"

Mīlestības hormons. 15 interesanti fakti par oksitocīnu.

http://www.bellybelly.com.au

Ja esi māmiņa un piedzīvoji dzemdības, visdrīzāk, būsi jau dzirdējusi par oksitocīnu un oksitocīna svarīgo nozīmi zīdot mazuli.

Oksitocīns ir hormons, kas kontrolē kontrakcijas dzemdību laikā un palīdz piena veidošanās procesā.

Šāds uzskats valdīja daudzus gadus, bet šis brīnišķīgais neiropeptīds pilda arī daudz citas funkcijas.

Kā saka Pasaules slavens dzemdību speciālists, Michael Odent:

"Apskatot jebkādu mīlesības aspektu mums jāsaprot, ka te ir iesaistīts oksitocīns."

Pētījumi liecina, ka oksitocīns nomierina un var uzlabot garastāvokli, pazemina asinsspiedienu un spēj nomākt smadzeņu daļas, kas atbild par baiļu veidošanos. Šis hormons var palīdzēt mazināt iekaisumu, stimulē vielmaiņas procesus, piemēram tādus kā, gremošana un augšana. 

http://www.freegreatpicture.com

Oksitocīns sastopams gan sieviešu, gan vīriešu asinīs, un tas palīdz sociāli mijiedarboties. Oksitocīns atbild par tādām sajūtām kā relaksācija, pašaizliedzība un mīlestība. Šis hormons veicina uzticēšanos apkārtējiem. Ir pat ziņas par to, ka oksitocīns palīdz autiskiem bērniem mācīties un kontaktēties. Tieši oksitocīns liek sirdij izkust, kad cilvēks ierauga mazus zīdaiņus, kaķēnus vai kucēnus.

Tāpat oksitocīns palīdz māmiņai pielāgoties visam jaunajam, kas notiek ar viņu un viņas mazuli pec dzemdībām.

Sintētiskais oksitocīns, kas tiek izmantots, lai izraisītu vai pastiprinātu kontrakcijas, nedarbojas organismā tāpat kā dabīgi sastopamais oksitocīns. Lai gan tas mehāniski rada tādu pašu ietekmi uz organismu, tomēr, tas nesekmē tādas pašas izjūtas un uzvedību.

Oksitocīns ir apbrīnojams hormons, kurš ir cilvēku organismā dažādos dzīves notikumos un mirkļos.

15 pasakaini un aizraujoši fakti par oksitocīnu: 

http://evidencebasedbirth.com

1. Oksitocīns atbrīvojas caur ritmiskiem impulsiem, un jo vairāk šādu impulsu, jo efektīvāk darbojas hormons. Mazuļa zīdīšana izraisa šādus impulsus, kas uzlabo piena veidošanos māmiņai. 

2. Liels oksitocīna pieplūdums māmiņai ir dzemdību laikā, arī mazulim dzimšanas brīdī oksitocīns ir augstā līmenī. 

3. Visaugstāko mīlestības hormona līmeni savā dzīvē sieviete sasniedz pēc mazuļa piedzimšanas, bet pirms placenta ir piedzimusi. Papildus hormona līmenis paaugstinās mirklī kad mazuli uzliek māmiņai uz vēdera un abi piedzīvo āda - āda kontaktu. Ir ļoti svarīgi ļaut māmiņai ar mazuli piedzīvot šo mirkli tikai divatā - netraucēti un neskarti baudīt vienam otru.

4. Āda - āda kontakts paaugstina oksitocīna izdalīšanos - tā var būt māmiņa ar mazuli uzreiz pēc piedzimšanas, vai tētis, kurš mazajam veic masāžu, vai tie ir mamma ar tēti, kas sadevušies rokās. 

5. Runājot par dzemdībām, epidurālā anestēzija var ietekmēt un bloķēt oksitocīna "pārvietošanās ceļus".

  

https://achildgrows.com

6. Prolaktīns, hormons, kas atbild par piena veidošanos, ir atkarīgs no oksitocīna.

Šo divu hormonu līmenis izteikti mijiedarbojas un ir atkarīgi viens no otra zīdīšanas laikā. Prolaktīns izstrādā pienu nepieciešamajā daudzumā, oksitocīns - "savāc", dzen to pa piena vadiem un nogādā areolā. Mazulis zīž krūts areolu un tādā veidā paēd. 

7. Kad mazulis "mīca" mammas krūti izdalās oksitocīns - tāpēc māmiņām zīdīšanas laikā jāļauj mazulim apskaut krūtis, nevajag mēģināt mazās rociņas turēt vai ņemt prom no krūts.

http://www.rolemommy.com

8. Oksitocīns palīdz māmiņai būt kopā ar saviem mazuļiem, sajūtot un mīlot viņus. Oksitocīna līmenis ir atkarīgs un mijiedarbojas ar māmiņas bērnu skaitu. Jo vairāk māmiņai ir mazuļu, jo augstāks ir oksitocīna līmenis - jo vairāk māmiņai mazuļu, jo vairāk mīlestības viņa izjūt un spēj dot.

9. Oksitocīna atbrīvošanu var kavēt saspringtā vide, jo stresa hormoni aiztur oksitocīnu. Bet, vide, kurā cilvēks jūtas emocionāli atbalstīts un mierīgs, strādā par labu viņa hormoniem. 

http://i.ytimg.com

10. Oksitocīns palīdz ķermenim uzņemt barības vielas caur gremošanu. Grūtniecības laikā palīdz tālāk aizgādāt uzturvielas auglim. Pēc dzemdībām palīdz pārcelt uzturvielas māmiņas pienā.

11. Oksitocīnam ir tieša ietekme uz smadzeņu attīstību, it īpaši jaundzimušā smadzeņu garozas attīstību. (Neocortex latīņu valodā) 

12. Oksitocīns, kas izdalās krūts zīdīšanas laikā var uzlabot māmiņas veselību. (Nepieciešama papildus izpēte šajā jomā)

13. Pētījumi rāda, ka problēmām ar oksitocīna sistēmu ir saistība ar garīgās veselības jautājumiem, piemēram, šizofrēniju, atkarību no narkotikām un pašnāvību. 

13. Oksitocīns izdalās orgasma (vīriešu un sieviešu) laikā. Orgasms sniedz cilvēkiem gan fizisko, gan emocionālo veselību, tāpēc neaizmirstiet par savu partneri.

http://imgsdown.1mobile.com

15. Oksitocīns izdalās arī sociālās mijiedarbības laikā. Piemēram, ieturot maltīti draugu lokā, apskaujot tuvu un mīļu cilvēku, pat tad, ja mīļo savu mājdzīvnieku. 

Tātad, ja jūs jūtat iekšēju pagurumu vai skumjas, pavadiet kvalitatīvi laiku ar kādu jums mīļu cilvēku. Apskaujaties, pagariniet apskāvienu un iegrimstiet tajā, izbaudiet un relaksējaties, lai saprastu, ka pēcāk jūsu sajūtas mainīsies. 

Vai arī pavadiet divatā laiku ar savu partneri... - šeit tālāk neturpinu un ļauju vaļu jūsu fantāzijai…

Informācijas avoti: 

http://www.bellybelly.com.au; 

https://en.wikipedia.org; 

http://lv.kkm.lv

Ļoti skaisti pateikts...